Protein-Shake
(für 4 Portionen)
Einfach, schnell und gesund, der perfekte Shake für einen tollen Tag. Genialer Ersatz für den klumpigen normalen Shake mit Pulver und Wasser:
Zutaten für Protein-Shake:
- 500g Speisequark (Magerstufe)
- 250g Joghurt (0,1% Fett)
- 300ml Wasser
- 1 1/2 Löffel Whey Protein Pulver
- gefr. Früchte nach bedarf (Wir empfehlen eine große Hand voll)
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer und pürieren lassen. Auf vier Gläser verteilen und genießen.
Bon Appetit
Ein Protein-Shake enthält:
115,6g Eiweiß
573kcal (gesunde)
22,3g Kohlenhydrate
3,4g Fett
